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Wieso Call A Bike?
1. November 2017|FitnessLifestyle

Wieso Call A Bike?

Wieso Call A Bike?

Wieso Call A Bike?

Was ist Call A Bike? Und wieso du ab heute lieber Fahrrad fahren solltest statt mit dem Auto zu fahren, erkläre ich dir in dem folgenden Blogpost!


{Werbung von der Deutschen Bahn bzw. CallABike}

Immer mehr Menschen lassen sich dazu überreden, statt mit dem Auto, lieber mit dem Fahrrad zu fahren. Aber wieso nicht lieber mit einem „call a Bike“? Dabei stellt sich diese Frage nur an die Großstädter z.B aus Köln. Mitten in Köln haben wir unzählige Geschäfte, Einkaufszentren, Bars, Apotheken, Ärzte & vieles mehr und das tatsächlich nur wenige Minuten entfernt vom Eigenheim. Wieso  aber fahren tatsächlich viele der Bewohner auf Kurzstrecke lieber mit dem Auto? Dieser Beitrag soll keine Kritik an die Einwohner soll, sondern eher ein Appell.

Worauf will ich hinaus?

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SUPERFOOD teil 2
9. September 2017|Fitness

SUPERFOOD teil 2

SUPERFOOD teil 2

SUPERFOOD Teil 2. Ob Diät, Muskelaufbau oder einfach nur gesund ernähren, irgendwann versagt die Kreativität beim kochen und das NERVT!

In meinem neuen Blogpost ,,Superfood Teil 2″, möchte ich euch nicht lange auf die Folter spannen und direkt zur Sache kommen. (Hier geht es zum ersten Teil von 100 Superfoods |Hier Klicken|). Dennoch möchte ich einige Themen ansprechen, die ich persönlich für relevant halte, z.B  Wissen über Vitamin B oder wie ihr euer Stoffwechsel ankurbeln könnt. Viel Spaß beim lesen von ,,Superfood Teil 2″.

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Bauchmuskeln trainieren
7. September 2017|FitnessLifestyle

Bauchmuskeln trainieren

Bauchmuskeln trainieren

Bauchmuskeln trainieren: 5 Gründe, wieso sich deine Bauchmuskeln nicht abzeichnen.

Bauchmuskeln Trainieren: Du arbeitest hart an deinen Bauchmuskeln, nur der langersehnte Waschbrettbauch will sich nicht einstellen? Eventuell ist das der Grund, wieso:

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100 Superfoods
29. August 2017|FitnessLifestyleUncategorized

100 Superfoods

100 Superfoods

100 Superfoods ! Die 100 wichtigsten Lebensmittel für deine Gesundheit. Vernünftige Ernährung ist kein Hexenwerk – mit diesen Superfoods von A bis Z klappt’s definitiv. TEIL 1 von Can Berber – Blogger


100 Superfoods hört sich relativ ,,strange“ an, wenn man bedenkt, dass es tatsächlich so viele Lebensmittel gibt, die einem die Ziele erleichtern könnten. So auch hier in meinem neuen Blogpost „100 Superfoods“. Mit den 100 wichtigsten Superfoods solltest du dich definitiv vertraut machen, oder wenigstens in deinem Ernährungsplan implementiert haben. 

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Philosoffee Koldbrew
28. August 2017|LifestyleUncategorized

Philosoffee Koldbrew

Philosoffee Koldbrew

Philosoffee Koldbrew, mit bis zu 3x mehr Koffein als Energy Drinks ist Koldbrew der perfekte Wachmacher. Kaffee mit mehr Aromen, weniger Säure und mehr Nachhaltigkeit.


{Philosoffee Koldbrew in diesem Beitrag von Philosoffee Koldbrew ist Werbung}

Im Laufe der vergangenen Jahre hat schon jeder von uns diverse Koffein Produkte ausprobiert. So auch ich! Ohne Kaffee oder ohne Koffein ist mein Tag so gut wie hinüber. Da spreche ich wahrscheinlich nicht nur für mich, sondern auch für viele andere Konsumenten, oder? Was ich aber gar nicht abhaben kann ist, Morgens Energy Getränke zu trinken. Die sind meistens so unglaublich süß und geben einem meistens nur für einen kurzen Moment den Kick. Das war’s dann aber auch schon.

Kalt VS. Warm

Mit Kaffee bekomme ich einen sanften Einstieg in der Phase zwischen Müdigkeit und wach werden. Spätestens da habe ich gemerkt, dass solche kostspieligen Drinks aus dem Supermarkt Regal nichts für mich sind und ich eher auf Kaffee zurückgreifen musste.

Die Firma Philosoffee Koldbrew bat mir Produkte an, die ich natürlich annahm um im Gegenzug darüber zu berichten, wie ich die Koldbrew Produkte finde. Wie ein Kleinkind habe ich mich schon sehr darauf gefreut, also bekam ich per Paketzulieferer die Produkte Nachhause zugeschickt. Bestellen könnt ihr hier: http://philosoffee.de

Philosoffee koldbrew

Bevor ich mich an die Produkte rangemacht habe, wollte ich erst sicherstellen, dass das Getränk schön kalt ist. Nachdem es dann soweit war, habe ich die erste Flasche mit einem Flaschenöffner geöffnet und daran gerochen. Vom Geruch her hat es mich schon sehr überzeugt. Sehr milde, aber trotzdem die gewisse Würze. Der Geschmack ist sehr aromatisch aber nicht säurehaltig – Pluspunkte! Ansonsten schmeckt es sehr lecker und mild. Ich kann mir gut vorstellen, dass man mit Eiswürfel und etwas Milch das Getränk etwas auf hübschen könnte.

Dazu habe ich dann auch recherchiert und folgendes auf der Webseite gefunden:
Koldbrew steht für hochwertigen Geschmack und natürliche Energie. Manchmal geben wir trotzdem noch gerne einen Extra-Kick hinzu. Ob als Zutat in deinem Lieblings-Smoothie, für den sanften Genuss mit etwas Milch, oder mit Tonic-Water als Erfrischung zwischendurch, Koldbrew ist unglaublich vielseitig. Klingt gut?

Hier geht es zu den Lieblingsrezepten: Hier Klicken


Im Großen und ganzen bin ich wirklich sehr zufrieden und freue mich auf die weiteren Flaschen, die ich noch im Kühlschrank stehen habe. Als nächstes werde ich ein Mischgetränk mit Koldbrew und Tonic ausprobieren. So die Empfehlung von Philosoffee. Ich halte euch auf dem Laufenden!


Mehr zu mir und weiteren Themen könnt ihr auf Instagram verfolgen: Folgt mir auf Instagram 

Oder auch auf Facebook: Folgt mir auf Facebook

Ich danke euch vielmals für eure Aufmerksamkeit!

xxx

Can Berber
Blogger.

Die Wunderkammer im Test

Avocado Postkarten

Anzeige: Dieser Beitrag enthält Werbung.
Der Inhalt und meine Meinung wurden dadurch nicht beeinflusst. Weitere Infos:
www.trusted-blogs.com/werbekennzeichnung

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Urlaub und Ernährung
21. Juli 2017|Fitness

Urlaub und Ernährung

Urlaub und Ernährung

„Urlaub und Ernährung“. Für den einen ist das Buffet ein Schlaraffenland und für den einen der reinste Horror. Jedes Jahr fahren wir in den Urlaub und stellen uns als Fitness begeisterte Menschen immer die selbe Frage. Sollte ich das essen? Darf ich das essen? So kurz nach meiner Diät, was darf ich überhaupt essen?


Urlaub und Ernährung

Ich tu mir und meinen Mitmenschen einen großen gefallen, wenn ich sage:“ You only live ONES!“ Leb dein Leben und hör auf, dir so viel Gedanken darüber zu machen, was dir und deiner Figur gut tut und was nicht. Damit möchte ich nicht sagen, dass du wirklich komplett auf wichtige Nährstoffe verzichten solltest, nein, sondern auch einfach mal deinem Körper, deinem Geist, etwas ruhe gönnen solltest.


Es ist leichter gesagt als getan. Vor allen dingen, bei Menschen (wie meiner Kunden) die aus dem sportlichen Alltag mit allem drum und dran, ein Ritual entstanden ist. Es ist einfach so fest in deren Kopf eingefahren, dass es mir als Trainer sogar manchmal schwer fällt.

So zum Beispiel, wenn es Morgens am Frühstücksbüffet im Urlaub losgeht. Daher lasst uns doch einfach zusammen fassen, was wirklich in Ordnung ist. Dies soll nur eine Empfehlung sein und nicht dein Ernährungsplan im Urlaub! Ich möchte damit nur bezwecken, dass du, als Sport“freak“ (sorry, ich bin ja selbst einer 🙂 ) deine Optionen kennst, wonach du jeder Zeit zugreifen könntest. Also nicht nur Produkte die man bei einer Stoffwechselkur essen darf, sondern VIEL MEHR. A pro pos Stoffwechselkur, zu dem Thema komme ich in einem späteren Blogpost.


Urlaub und Ernährung

Los geht’s:
  • Cerealien: Die Cerealien (Müsli. Je nach Sorte) enthalten viel Zucker. Man kann sich stattdessen auf ungezuckerte Flocken beschränken und diese mit Obst vermengen. Tipp: In kleinen Schalen sehen Portionen größer aus, das fördert die Sättigung. 

 

  • Brot: Vollkornbrot sättigt länger als Weißbrot. Weißbrot mach schnell satt und ist günstiger. Ob es frisch ist, lässt sich relativ schnell an seinem Geruch erkennen.

 

  • Käse: In Maßen ist Käse okay. Er hat viel Protein, aber auch viel Fett. 

 

  • Kaffee: Wie schon bekannt, fördert Kaffe den Stoffwechsel. Ob mit Fettarmer Milch oder nicht, ist dir überlassen. Verzichtet tatsächlich hier auf Zucker und Süßstoff. Gewöhnt euch Kaffee schwarz an 🙂 

 

  • Sushi: Bei rohem Fisch ist stets höchste Vorsicht geboten. Sushi muss gekühlt werden, darf nicht lange liegen bleiben, sonst kann sich die Anzahl der Keime explosionsartig erhöhen. Daher ist es wichtig zu wissen, das üblicherweise Sushi zu den teuersten Büfett-Komponenten gehört. Es muss alles frisch bleiben und zu bereitet sein. Außerdem ist Protein vom Fisch und die Omega Fettsäuren ein muss für jeden Körper. Ob Sushi oder von der Pfanne. Ein mal die Woche tut Fisch gut. 

 

  • Antipasti: Generell sind Spezialitäten aus südländischen Gefilden am Büfett oft eine gute Wahl. Die traditionelle deutsche Küche bietet eher schwere Kost. Daher scheut euch nicht davor.

 

  • Beilagen: Meine Empfehlung ist: 50% Gemüse/Salat, 25% Kohlenhydrate & 25% Eiweiß sollten den Teller bedecken. Zudem sollten Beilagen 3/4 des Tellers bedecken. Wer auf Kohlenhydrate verzichtet, nimmt 3/4 Gemüse, 1/4 Fleisch oder Fisch. 

 

  • Desser: Nach etwas Herzhaftem folgt etwas süßes. Gönnt euch ruhig etwas süßes. Halte die Portion klein und komme nicht in Versuchung anschließend wieder etwas Herzhaftes essen zu wollen. Endet nie gut. 😉 

 

Vielleicht konnte ich euch etwas damit weiterhelfen. Vielleicht auch nicht. Aber ich bin der festen Überzeugung, dass es noch viele Ahnungslose Menschen da draußen gibt, die auf so ein Wissen angewiesen sind. Falls du noch mehr Fragen zu dem Thema haben solltest „Urlaub und Ernährung“, darfst du mir gerne eine E-Mail schreiben. Info@canberber.com Bei großer Nachfrage erstelle ich noch einen Blogpost dazu.

Ich wünsch euch tolle Sommertage.

Danke für eure Aufmerksamkeit 🙂

xxx Can Berber xxx

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New Blog
17. April 2017|Lifestyle

New Blog

New Blog

Hallo liebe Leser. Vor kurzer Zeit habe ich mich dazu entschlossen, eine neue Homepage aufzubauen. Mit Erfolg kann ich nun sagen, dass das Design, die Programmierung und die Darstellung meinen Ansprüchen nun entsprechen.

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DeChangeman
17. April 2017|Creativity

DeChangeman

DeChangeman
DeChangeman
DeChangeman

Für den Youtuber DeChangeman habe ich mich vor die Kamera gestellt. In seiner Wöchentlichen Webserie veröffentlicht er neue und coole Video Projekte für sich und seine rund 70.000 Abonnenten.

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About Can
Hello, my name is Can. I'm a blogger from Cologne. This is my blog.
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  • Heute ist es soweit. Um 15:30 Uhr habe ich einen Termin im Augencentrum Köln 🤓 berufsbedingt muss ich nämlich meine Augen Lasern lassen und heute wird unter anderem festgestellt, ob es mit meinen Augen machbar ist. Hat jemand schon Erfahrungen sammeln können? #op #augen #eye #glasses #brille #augenlasern #blogger_de #canberber #friday #vendredi #hund #dog #cute
  • #ticktack 😎 #werbung WIE LANGE KANNST DU LÜGEN? Ein neuer Blogpost zu dieser Neuerscheinung! Schaut mal auf meinem Blog vorbei auf www.canberber.com würde mich mega freuen :) kurze Info: Tick Tack ist ein Thriller Roman mit über 400 Seiten und extrem viel Spannung!!! #buch #bookstagram #hashtag #blogger #bookquotes @hashtaglovede
  • My dog, my boy, my love 🐶🖤 #dog #hund #doggy #woof #goldenretriever #bordercollie #love #dogs #dogsofinsta #dogs_of_instagram #doglife #autumn #herbst #hundeliebe #hundefotografie #iphonex #iphonexcamera #photooftheday #photography #portrait
  • Werbung 🕺🏻🤓 Good morning people 💁🏼 let’s start the week right! Take your #callabike and drive! Is that simple :) I wish you all a happy day. Hugs @deutschebahn @forddeutschland #bike #work #monday #lundi #montag #arbeit #düsseldorf #köln #deutschland #anzeige
  • Good morning people 🕺🏻 jetzt geht es auf zum Sport! Arbeit Arbeit Arbeit 🧟‍♂️🕺🏻💁🏼🤪 wie sieht es mit euch aus? Später schreibe ich noch an meinem blogpost zu dem Buch #TickTack :D Happy Day! #sweatndance #klettenberg #fitnessmotivation #fitness #hashtaglove #sunday #sunnyday #lifestyleblogger
  • Grinsebacken ALERT. [Werbung] gestern Abend habe ich mit Freunden das erste mal #playlink auf der PlayStation gespielt. 😍 wir konnten sozusagen mit unseren Smartphones das Spiel auf der PS4 zocken! Wir hatten gestern Abend #WissenIstMacht gespielt und es ist so unfassbar witzig in der Gruppe sowas zu zocken! :) schaut mal in meiner BIO nach dem Spiel, falls du es auch zocken willst :D es ist ab JETZT endlich erhältlich 😏🕺🏻 @playstationde #ps4 #4theplayers #ps4zockenmitdemsmartphone #werbung #samstag #friends #funny
  • Wie sieht’s aus ihr Granaten? Kurz vorm Jahresende werden meine Fitness Kurse im @justfit_fitnessclubs nochmals voller... ein gutes Zeichen, denn so weiss ich, dass es auch viele neue Teilnehmer gibt, die nicht zu Jahresbeginn immer erst anfangen zu trainieren, sondern eher vor den ganzen Feiertagen, wo wir unseren Körper mästen und immer dicker werden 😂 eine viel bessere Strategie! #nye #vorsätze #fitness #reebok #lesmills @reebok @reebokgermany @lesmillsgermany @lesmillstribe @lesmillsgrit #bodypump #bodycombat #instructor #trainer #personaltrainer #fitnessmotivation
  • Ahoi, der motivierte Berber macht sich für den langen Tag bereit. Mein Arbeitstag endet heute erst um 21:30 Uhr 🤡🌚🙄 ich hoffe, bei euch sieht es besser aus! Frohes schaffen!!!! #mütze #pulli #morning #motivation #bearded #beard #grin #köln #work #life #seeman #arbeit #sinndeslebens #senseofhumor
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